Motion är roligt och stimulerande för både kropp och själ!

Gillar du att springa? Nähä, inte det, men det struntar jag i om du inte gör. 

Här kommer lite handfasta tips som kan vara bra att tänka på om man ämnar börja springa lite längre. 

Vaselin appliceras med fördel  i rikliga mängder mellan skinkorna, i ljumskarna, ev armhålorna och definitivt på ollonet om du är kille. Tyvärr vet jag inte om tjejer bör smörja in könet men det kan säkert inte skada.

Var även försiktiga med bröstvårtorna y’all! 

Det är plågsamt så in i helvete med skav. 

Med lite otur kan det vara en rejäl pers att ställa sig i duschen efter ett varmt och somrigt långpass för hela arslet kan känns som om det fattat eld om man svettats mycket och rövhåren skavt på mellan skinkorna. Det här är självupplevt gånger flera. 

Ett visdomsord angående intimhygien är att raka dig för fan inte nära inpå ett långpass/lopp. 

Stubb skaver och då är det t.o.m svårt att räddas av vaselin, även detta är självupplevt. 

Sist men inte minst. Se till att torka dig extremt noggrant i röven om du skiter i samband med springandet. 

I normala fall kanske du får bromsspår i underbyxorna men springer du med dåligt torkat arsel så garanterar jag nästan frätskador. 
När vi ändå är inne på ämnet med avföring så kan jag varmt rekommendera dig att förlägga din träning så att du snabbt kan smita in på en toalett om behov skulle uppstå. Du vill allra helst slippa sitta och skämmas likt en moloken cocker spaniel och lassa offentligt. Pinsamt är vad det är. 

                                                   

2008 sprang jag Sörmland Ultra Maraton, 50 km i skogarna utanför Stockholm. 

Det var en riktig jävla plåga. Jag var fet och dåligt tränad och fick rejält skav på fötterna och tappade även senare en tånagel. Det var en ytterst obehaglig och tråkig upplevelse. 

Kontentan av det hela är, är du lika fet som jag var då, räkna med att det kan ta tid och förmodligen kommer göra jävligt ont överallt. 

MEN du kommer vara sjukt glad och stolt över dig själv för att du genomfört loppet, och det med all rätt.

Några sista tips är att pröva sig fram på vad som passar. Jag dricker t.ex öl och trycker i mig majschips som uppladdning dagen innan tävling. Det går jättebra men för dig kanske den bästa uppladdningen är lite cherry och torra småkakor eller en redig fruktsallad och rödbetsjuice.

OBS testa absolut inget nytt dagen innan eller samma dag som tävling. Alla sånna misstag kan du kosta på dig på träning men inte när du äntligen ska springa loppet du tränat för. 

Det låter säkert jättespännande att äta grillad sork, sprängd grävling, fermenterade alger eller långkokta  sviskon men gör för fan inte det om du aldrig gjort det innan. Du vill inte behöva vakna med rännskita på tävlingsdagen.

Samma gäller kläder och skor. Jättekul med något nytt, men du vet inte vilka sömmar som kommer ge dig skav på ett nytt spännande ställe lagom till att loppet startar och sen får du springa där och förbanna din dumhet i x antal km. 

Eller när skorna som var så sköna när du prövade dem helt plötsligt ger dig galloperande skoskav och blåsor. Det misstaget gjorde min vän Patrik på Berlin Maraton förra året. Idiot. 

Ut och spring nu och glöm inte torka arslet grundligt!